×

7/24 Dinle Mobil uygulaması

Uygulamada Aç

Çıkış Yap

DİNLENİYOR...

Diyet

PODCAST

Diyet

Sağlıklı Günler

Sağlıklı beslenme hakkında öneriler dinleyebileceğiniz podcastler...

DİNLE

		Paylaş	Daha Fazla
01 Şok diyetler sağlıklı mı? 01:09 23 Şubat 2021 Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. R. Ezgi Mumcu, ofis çalışanları için doğru beslenme alışkanlıkları hakkında bilgiler veriyor: ‘ Sabah öğününü asla atlamayın. Güne iyi bir kahvaltı ile başlayanların gün içerisinde de sağlıklı tercihler yaptığı görülmüştür. Protein kaynaklı beslenmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlıyor, böylece gün içerisinde daha fazla sağlıksız tercihler yapmanızı da engellemiş oluyor. Eğer sabah kahvaltısı ve öğlen yemeği arasında açlık hissediyorsanız 1 porsiyon meyve ile ara öğün yapabilirsiniz. Çekmecenizde aralarda atıştırmak için kuru meyve, koz, badem, kepekli galeta, diyet bisküvi, süt gibi atıştırmalıklar bulundurun ve 3-4 saatte bir olmak üzere atıştırın’.			Çalma Listesine Ekle Yeni Çalma Listesi Oluştur Sıraya Ekle
02 Ofis çalışanları için beslenme alışkanlıkları nasıl olmalıdır? 01:10 23 Şubat 2021 Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. R. Ezgi Mumcu, ofis çalışanları için doğru beslenme alışkanlıkları hakkında bilgiler veriyor: ‘ Sabah öğününü asla atlamayın. Güne iyi bir kahvaltı ile başlayanların gün içerisinde de sağlıklı tercihler yaptığı görülmüştür. Protein kaynaklarından varlıklı beslenmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlıyor, böylece gün içerisinde daha fazla sağlıksız tercihler yapmanızı da engellemiş oluyor. Eğer sabah kahvaltısı ve öğlen yemeği arasında açlık hissediyorsanız 1 porsiyon meyve ile fasıla öğün yapabilirsiniz. Çekmecenizde aralarda atıştırmak için kuru meyve, koz, badem, kepekli galeta, diyet bisküvi, süt gibi atıştırmalıklar bulundurun ve 3-4 saatte bir olmak üzere atıştırın’.			Çalma Listesine Ekle Yeni Çalma Listesi Oluştur Sıraya Ekle
03 Gebelikten sonra beslenme nasıl olmalı? 01:59 23 Şubat 2021 Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. R. Ezgi Mumcu, gebelikten sonra nasıl beslenmesi gerektiğini anlatıyor: ’Sadece sağlıklı bir beslenme programı uygulamak yeterli olacaktır. Bu beslenme tarzı‚ hem fazla kiloların kendiliğinden gitmesine‚ hem de bebeklerin daha kaliteli süt ile beslemesini sağlayacaktır. Doğum sonrası emzirme döneminde günde en az 3 litre kadar sıvı tüketilmelidir. Ancak çay kahve gibi süt verimini azaltan içecekler yerine su, süt, meyve suyu, ıhlamur tercih edilmelidir. Kızartmalar, mayonez, kaymak gibi aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Fazla unlu, şekerli gıdalardan ve abur cuburdan kaçınmalıdır. Günde 2 bardak süt ya da yoğurt, iki kibrit kutusu kadar peynir tüketilmeli, az yağlı ürünler tercih edilmelidir’.			Çalma Listesine Ekle Yeni Çalma Listesi Oluştur Sıraya Ekle
04 Beslenme programı nedir, sağlıklı beslenme programı nasıl yapılır? 01:56 23 Şubat 2021 Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. R. Ezgi Mumcu, beslenme programlarının nasıl yapılmasını gerektiğini anlatıyor: ‘Konunun uzmanı bir diyetisyen tarafından yaş, cinsiyet, boy ve kilo gibi fiziksel özellikler, laboratuvar tetkikleri, mevcut hastalıklar ve hastalık riskleri, beslenme alışkanlıkları, yaşam şekli (iş, okul vb.), aktivite durumu, sosyal koşullar, ulaşılabilirlik ve beğeniler gibi pek çok faktör değerlendirilerek bireye özel olarak hazırlanan programlardır. Bu beslenme programları bireylerin almaları gereken enerji ve besin öğelerini içererek ağırlık denetimi yapılmasına yardımcı olur, hastalık risklerine karşı koruyucu ve önleyici rol üstlenir, bağışıklık sistemini destekler’.			Çalma Listesine Ekle Yeni Çalma Listesi Oluştur Sıraya Ekle
05 Obezite ve kalp sağlığı ilişkisi 01:16 02 Şubat 2021 Prof. Dr. Özlem Esen obezite ve kalp sağlığı hakkında bilgiler veriyor: Erkeklerde artan bir obezite sorunu var. Bununla birlikte karın çevresinde yağlanma ve insülin direnci gibi gizli obezite faktörlerini ele aldığımızda ülkemizde gençlerde kalp ve damar hastalıklarına sebep olan birinci riskin obezite olduğu anlaşılıyor. Karın çevresinde yağlanması olan ve insülin direncine sahip olan kişilerin ileride kalp krizi riski yüksektir”.			Çalma Listesine Ekle Yeni Çalma Listesi Oluştur Sıraya Ekle
06 Diyet yaparken nelere dikkat edilmelidir? 03:16 03 Şubat 2021 Dr. Ayça Kaya, diyet yaparken neler yapılması gerektiğini anlatıyor: ‘Kilo problemimiz varsa kalıcı şekilde zayıflamak istiyorsak diyet sürdürülebilir olmalı. Yaşa, cinsiyete göre beslenme alışkanlıklarının oluşturulması gerekiyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün bize önerdiği en doğru beslenme şekli, günlük %50-55 karbonhidrat, %12-15 protein, %25-30 yağ içerecek şekilde bir Akdeniz beslenmesi yapılmasıdır. Detoks diyetler kısa vadede kilo verdirse de uzun vadede tekrar kilo aldırır. 30 Yaşından itibaren metobalizma hızı yavaşlar. Kilo vermek istiyorsak ezbere diyet yapılmaması gerekir. Kişiye özel beslenme planları yaparak, makro ve mikro besinler içeren bir beslenme planı yapılmalı’			Çalma Listesine Ekle Yeni Çalma Listesi Oluştur Sıraya Ekle
07 Görümce diyeti nedir? 14:09 02 Şubat 2021 Diyetisyen Mehtap Yakut görümce diyeti hakkında bilgiler veriyor: ‘Özel günlerde kadınların gelinlik ve abiyelerin içine sığabilmesi ve güzel bir görünüme sahip olmaları için kısa ve hızlı sürede zayıflamalarını sağlayacak harika bir diyet listesi. Görümce diyeti ile siz de direnç kilonuzu kırabilir veya fazla kilolarınızla vedalaşabilirsiniz’.			Çalma Listesine Ekle Yeni Çalma Listesi Oluştur Sıraya Ekle

Takip Et

Copyright © 2024 724 Dinle. Tüm Hakları Saklıdır.

Ses Hızı 1x

Ses Hızı