Esneme, genellikle basit düşünülen, ayak parmaklarına dokunmak veya kollarını başın üzerine çekmek için eğilmek olarak bilinen birkaç rutin olarak değerlendiriliyor. Fakat kasları esnetmenin ve bu esnekliği artırmak önemli bir adım olsa da sadece hareket aralığını artırmaz, aynı zamanda kronik ağrıları ve sızıları da büyük oranda hafifletir.