Kilo vermeyi planladığımızda yaptığımız ilk şey karbonhidratı azaltmak veya diyetimizden tamamen çıkarmaktır. Karbonhidratlar, bu ekstra kilo alımının en büyük suçlusu olarak kabul edilir. Tüm karbonhidratlar sağlığınız için kötü olmasa da, kilo vermeye çalışıyorsanız rafine karbonhidratlardan kesinlikle kaçınılmalıdır.