Kilo vermenin ilk adımı beslenmenizde bazı değişiklikler yapmaktır. Yemek yaparken bazı tercilerinizi değiştirmek, kilo verme çabalarınızda büyük farklar yaratabilir. Bunu yapmanın en etkili yollarından biri, kahverengi yağ adı verilen belirli bir vücut yağını harekete geçiren ve vücudunuzun kalori yakma yeteneğini artıran bazı yiyecekleri öğünlerinize eklemektir.